[...] tłuszczy możesz dodać 150 z tłuszczy i np. 50-10 z węgli wszystko to jest jednak uzaleznione od reakcji organizmu i treningu - ja im trening intensywniejszy tym więcej jem węgli a w fazie odtłuszczania tnę węgle we wszystkich posiłkach z wyjątkiem potreningowych nie ma na to jednej idealnej recepty, są dziesiątki sposobów i kazdy może dla [...]
[...] zaryłam w łóżko. Mogło być też tak, że ponieważ wiedziałam, że mam tego dnia zjeść więcej i trochę inaczej, to... hmm... więcej uwagi tego dnia przywiązywałam do tego, co jem i de facto bardziej się kontrolowałam. Niemniej jednak na dni treningowe pozostanie taka zwiększona dieta, co dodatkowo zwiększy mój entuzjazm w stosunku do tych dni [...]
[...] ale podesłać też ? Czy Bananowi ? Aha i planujecie jakieś małe podsumowanie na półmetek ? Banan - Super, taka wpiska motywuję do jeszcze mocniejszego zaangażowania, dziękujemy ! Dziś trening ramion, idę z moim partnerem treningowym także postaramy się o video :-)) Również podkręciłem śrubę, dorzuciłem 5min do sesji aerobowych, oraz stale [...]
[...] Co tu dużo mówić... głodówka {:-( Udało mi się wrócić do formy sprzed wyjazdu, wraz z mniejszą ilością wody podskórnej od razu gorzej się czuję. Dzisiaj jem całe zapasy twarogu, od jutra wywalam nabiał. Suplementacja Rano: 1 tab Vitamin A-Z 40g Whey C6 W ciągu dnia przed posiłkami: 3x 1tab HCA Professional 3x 1tab Glucosamin [...]
[...] a na prawym zero, dodam że cwiczyłem niecały miesiac. a tak to raz na 2 miesiace z kolegą... wydaje mi sie ze mam niedobór różnych skłądników odżywczych, mało dziennie jem i na bank teoretycznie minimalnego zapotrzebowania człowieka na kalorie czyli ~2500-2700 nie spełniam, a jak truje matke żeby obiad zrobic to potem mi mówi że ja tylko [...]
nie nie kochani ja pracuje dopiero 27 ja teraz jem 6 poslkow ale nie trzyam jako tako diety- bo u mojej babci sie nie da, jem w kazdym poslku bialko pielnowartosciowe ale nie liczę. zabieram za to od babci rowerek stacjonarny! i dwa razy dziennie bede po powrocie aeroby robic - rano i wieczorem, do tego trening silowy.... ja potrzbeuje sobie te [...]
Patrzę tak od kilku stron i trochę podobne te posiłki, nie wkradła się czasem monotonia do Ciebie ? niee, ostatnio jakoś nie mam ochoty wcale na ryż i ciągle jem ziemniaki, a co do reszty to już zawsze robię tak zakupy, że jem to co jem :) może jak mi się kiedyś znudzi to pokminie nad czymś innym, póki co jest ok
Więc co będzie lepsze B+T+warzywa, czy B+T+WW+warzywa przy schemacie: 13:00 jem 25% całości trening WPC 16:00 jem 50% całości 21:00 jem 25% całości jesli dobrze Ci sie cwiczy silowo bez udzialu weglowodanow (np pozostalosc po diecie low carb/keto) wtedy wolabym przed treningiem bez ww jesli jednak NIE dajesz rady (uzaleznienie od ww lub/i [...]
[...] zamiast ramion - ciekawe uczucie, ale jestem naprawdę zadowolona, bo wszystko poszło do przodu :-). Teraz nie mogę talerza z żarciem utrzymać. To chyba znaczy, że za dużo jem %-). I miska. Poza miską: kalafior, brokuł, zielona cebulka Tabsy: magnez, Venescin, Napoje: czarna kawa (niedobry pomysł na bolący żołądek :-{), pokrzywa, herbata [...]
[...] nie mam żadnych problemów trawiennych itd. Tylko z rana mogłabym zjeść konia z kopytami, ale zawsze tak miałam i lubię to uczucie, bo kocham celebrować śniadania. A i ciekawostka - odkąd tak jem to grzeję jak grzejnik. Dawniej byłam raczej "chłodna", a teraz robię za kaloryfer ;-). Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2013-12-18 16:38:12
[...] mogłam na niego patrzeć, więc tylko skubnęłam, żeby białko było ;-) ). W każdym razie czysto. Po powrocie podliczyłam na oko ten ostatni posiłek z Ileważy.pl i dobiłam olejem kokosowym, bo brakło mi tłuszczy. Poza miską: pomidory, czerwona papryka, cebula Napoje: pokrzywa, herbata z imbirem i anyżem, czarna herbata bez dodatków, czarna kawa, [...]
[...] kawa, woda, lipa Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi comfort, czy jak to tam zwali. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/569afd5a56704a18931cb4d811e988f7.png Dołączam też rozpiskę mojego nieudanego "sernika", który jem od wczoraj, żeby był komplet. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6f05becd1b743bf9759b0df00fb5f93.jpg Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-02-03 17:38:30
[...] skondensowanym... Ogólnie słodki wymieszany ze słonym, tłustym i najlepiej przypalonym %-). No ale czystą michę trzymam, bo nikt mi syfu szamać przecież nie każe. No i to co jem teraz też mi bardzo smakuje. Czasami ciągnie mnie po prostu do czegoś bardziej "skoncentrowanego". No ale nic, do rzeczy: 1.04, DT, tydzień 4 1. przysiad 5x5 na skrzynię [...]
Jaka znowu ironia? Wiesz że mnie żadne czity nie ruszają, mam ochotę to jem Do rzeczy, oto wypiska z dzisiejszego treningu: 05.12. 1. Docisk ½ 5 * 6-8 rampa 40 x 6/70 x 6/100 x 6/130 x 6/ 160 x 3 / 172,5 x 1 50 x 6/80 x 6/110 x 6/140 x 6/165 x 2/175 x 1/177,5 x PRAWIE 1 2. Uginanie sztangą 5 * 6-8 rampa 20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 6/60 x [...]
Foty brzucha wrzucę Michy nie trzymam w ogóle prawie, tj jem mięcho i jaja, warzyw sporo, oliwa też jest ale czituję regularnie, od słodyczy zaczynając na fast foodach kończąc. Pozdrawiam redukujących! Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-03 12:43:38
Zawsze rozróżniałem te dwa ćwiczenia, tzn high pulls i podciąganie szeroko... nie wiem czy słusznie ale raczej tak Ta "moja" wersja ma za zadanie pobudzić bardziej boczne aktony. Jem przed treningowego wieprza i zaraz jadę walczyć. Jest tylko 37 stopni więc luzik
[...] ;-D. Generalnie gdybym nie wiedział, że to zatoka szczękowa to na serio poszedłbym do dentysty bo najbardziej bolą mnie zęby. Przez to jedzenie jest męczarnią, więc jem tyle żeby nie dopadł mnie katabolizm , pewnie z 3000kcal wyjdzie dzisiaj :)). Także leżę w domu i się męczę podwójnie. Po pierwsze bo bo cały czas choroba daje się we [...]
[...] kilka przygód, bo nie zauważyliśmy i aparat był ustawiony na manualne ostrzenie, więc w pierwszej kolejności wybierałem foty które e ogóle w miarę ostre wyszły :-) białka jem sporo, poniżej 2,5-2,7g samego zwierzecego w zasadzie nie schodzę, z roślinnym wychodzi zwykle 3-3,5g Indeks masy mięśniowej do reszty ciała uległ mocnej poprawie - [...]
Jem chleb i modlę się o chleb. Chleb pszenny to było marzenie chłopa wsi lat 60-tych! no nareszcie :-), bo wg Antosa to na wsi tylko jedzą jaja z boczkiem i zagryzają golonką - w dodatku od pokoleń z tym że Antos urodził się w czasach dobrobytu, więc nie wiem dlaczego próbuje nas przekonać jak było jak jeszcze przeskakiwał z jajka na jajko? a ja [...]
[...] tu i tam, a na brzuchu opona była więc sylwetkowo-jakościowo lipa (chociaż nogi dochlastałem jak nigdy dotąd) - jak teraz nie biegam tylko ciężko ćwiczę i orbitrekuję a jem mniej to nagle sylwetka jednak bardziej się zgadza, jakość lepsza i nawet jakby oponka zaczęła się zmniejszać więc teraz muszę coś wykminić żeby to wszystko zebrać do [...]
walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/
